脚趾“三大法则” 让健康永驻：亚博APP安全有保障

脚趾练习是用一定的方法活动脚趾，提高人体健康状况。脚趾操共动、凝结和独立国家磨练三部分内容，我们可以说是磨练脚趾的三条法则。双脚修理不好容易得各种疾病。脚趾远离心脏，高血压是脚趾和踝关节部位的微循环障碍，发烧也从脚开始枯萎。

脚心涌泉穴可以向地下排列浊气，也可以从地下吸收清气。人们很少有意识地活动脚趾。因此，大多数疾病是由脚趾活动较少引起的，如双脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、脚后跟疼痛、脚后跟裂缝、静脉炎、静脉曲张(尤其是双脚工作者)等。

磨练脚趾的三条法则，第一条法则是，在安静的双脚时，双脚趾同时向下跷跷板或交错跷板脚趾。坐在跷跷板上的方法是一样的。特别是用于电脑或电台、电视台或其他电磁场强度较小的工作环境，不仅用于手动，脚趾也用于向下跷跷，加强体内生物电力抵抗外来磁场对人体微磁场平衡的障碍。晚上睡觉的时候，可以抽出一定的时间，用脚趾抓住脚趾，用脚趾折断脚趾背，向上弹100~200次。

第二条规则:走路的时候，中秋节的脚离地面的瞬间，脚趾向下跷跷一次，跑步的时候也可以跷跷，掉下来的时候有一定程度。骑自行车时，向前踩踏踏板时，脚趾滑动1次，从下向后坐踏板时，脚趾向下跷跷板1次。这个动作既难又没有副作用，多年来一直持续下去，没有收入。第三条规则:独立国家活动的脚趾老了的人，不磨练独立国家活动的能力，走路，双脚容易摔倒，其原因之一是小脑萎缩的速度变慢。

人的平衡中枢在小脑中，经常练习独立国家的动作，容易解决这个缺点。中老年人第一次练太极拳时，双脚不大是这个原因。因此，老年人为了缓解小脑萎缩，必须锻炼独立国家的动作(初学者必须在附近的桌子墙上，防止跌倒)。方法如下:举起1.一条腿独立国家，另一条腿平坦，小腿自然弯曲。

以踝关节为轴，脚趾向下翘曲，脚向下翘曲，向下滑动1次。其动作重复了16次。然后，回到另一条腿的独立国家，另一条腿被追赶，根据上述动作，重复几次完全相同的次数或左腿。

2.交换另一条腿的独立国家，另一条腿追赶，小腿自然弯曲，以踝关节为轴，脚向内两侧踢羽子，向外两侧，向内两侧返回一次。其动作重复了16次。3.以踝关节为轴，用脚向内旋转16次。

4.动作相同，只是改变方向向外旋转。独立国家的稳定性加强后，可以连接第一个动作和第二个动作。

随着独立国家动作的磨练，稳定性不会更强，可以连续三个动作和四个动作。随着稳定性的加强，也可以减少向前划脚或分脚(脚尖向下划脚)的动作。经过独立国家动作的磨练，可以减轻脑萎缩，自然凋亡也不减轻。

稳定性加强后，容易摔倒。脚趾健康法，每个人都很合适。从中青年时代开始练习比较好。

由于气候变化(大风、雨、雪天气)或其他原因不能外出的人可以在家练习。

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